Estimularte, libro de estimulación cogniiva
¿A Quién va dirigido?
Este libro está concebido especialmente para adultos mayores, personas con cierta curiosidad e interés en mantener su mente activa y atreverse a hacer algo nuevo. Está pensado y concebido con mucho amor y respeto también para aquellos que necesitan estímulo especial y ayuda para poder hacer de cada ejercicio un uso terapéutico. Ya sea para pasar el tiempo, explorar el arte como vivencia y ocio, o como terapia ocupacional, es una herramienta ideal para personas mayores o para cualquiera de sus acompañantes que a veces se quedan sin ideas nuevas para ocupar los ratos tranquilos.
Esperamos que para todos sea una experiencia novedosa y que les invite a sentirse cada vez más libres y más conectados con el artista que hay dentro de cada uno.
Si después de explorar sus páginas logras sentir deseos de hacer más… Entonces hemos cumplido nuestro objetivo.
¡Bienvenido a EstimulARTE!
GUÍA PARA EL USO DE EstimulARTE
Sigue nuestras recomendaciones para sacarle el máximo provecho a los ejercios.
Realízalo en un ambiente adecuado: tranquilo, sin distracciones, con buena luz y con todo el material que necesitas cerca, para favorecer la concentración.
Establece una rutina regular: dedica entre 30 a 45 minutos, unas 3 veces por semana a trabajar con el libro. La constancia es la clave en la neuroplasticidad.
Modera la duración y cantidad de actividades: aunque algunas sean muy atractivas, es importante no realizarlas de una sola vez. La estimulación es más efectiva cuando se realiza en sesiones cortas y concentradas. Exceder el tiempo y cantidad provoca fatiga mental y reduce la efectividad.
Mantén la motivación y paciencia con las pegatinas: Este apartado requiere de precisión y paciencia, es natural que algunas actividades te resulten más fáciles que otras, no te presiones. Si sientes que es desafiante recuerda que es parte del ejercicio, respira profundo y sigue adelante, tu mente se fortalecerá con cada esfuerzo.
Incorpora técnicas de relajación y mindfulness: realiza respiraciones profundas antes de empezar el trabajo y mientras coloreas; has respiraciones con cada trazo, concéntrate en el presente, en el movimiento de la mano, los colores y formas ayudará a centrarte y a que el trabajo sea más fluido y lo disfrutes más.
Autoevaluación: se consciente de tu esfuerzo, de tu progreso y del arte que has creado para motivarte en tus próximos trabajos, evalúa tu propio trabajo para identificar áreas de mejoras y fortalezas.
No busques la perfección: el objetivo de estimularte es la expresión creativa, la estimulación cognitiva y el bienestar mental, no la creación de obras maestras, permítete experimentar y cometer errores, el valor está en el proceso y descubrir hasta dónde puedes llegar.
Usa el arte como refugio emocional: úsalo para plasmar tus emociones en el papel, deja que la creatividad fluya y deja de lado el estrés y las angustias.
Comparte tus progresos y creaciones con otros: El libro es microperforado para poder arrancar sus hojas y enmarcarlas. Compartir genera nuevas perspectivas y fomenta un ambiente de apoyo mutuo, la estimulación cognitiva se potencia con la interacción social. Nos tienes en info@estimularte.es o en instagram @estimul_arte2023
¿Qué funciones cognitivas trabajaremos?
Colorear Imagen siguiendo un modelo
Funciones cognitivas Estimuladas:
- Atención y Concentración: estimula la atención sostenida y selectiva al mantener la atención durante un periodo de tiempo, al replicar los colores y detalles de la imagen original.
- Coordinación Visomotora: Implica la sincronización de los movimientos de la mano con la percepción visual para lograr precisión en el coloreado.
- Memoria Visual: Ayuda a recordar los colores y patrones del dibujo original mientras se replica en la hoja de trabajo.
Beneficios:
- Fomenta la precisión y la observación, mejorando habilidades motoras finas y atención a los detalles, lo cual es vital para mantener la autonomía en actividades cotidianas.
Colorear Siguiendo un Patrón de Colores Dado:
Funciones cognitivas Estimuladas:
- Memoria de Trabajo: Se utiliza para retener y aplicar la secuencia de colores mientras se colorea.
- Flexibilidad Cognitiva: Permite la adaptación a reglas específicas y patrones, ejercitando la capacidad para cambiar entre tareas o enfoques mentales.
- Planificación: Implica decidir qué áreas colorear primero y cómo seguir el patrón dado.
Beneficios:
Promueve la capacidad de seguir instrucciones y fortalece la memoria de trabajo, habilidades útiles para resolver problemas y realizar tareas que requieren múltiples pasos.
Copiar en Espejo
Funciones cognitivas Estimuladas:
- Visopercepción: La visopercepción es la capacidad de interpretar la información visual que llega a los ojos.
Atención y Concentración: Realizar este ejercicio requiere una atención sostenida y la habilidad de concentrarse en la tarea de replicar detalles visuales. - Habilidad Espacial: Involucra la capacidad de entender, razonar y recordar las relaciones espaciales entre objetos o el espacio.
Memoria de Trabajo: Para mantener y recordar detalles de la imagen y poder copiarla en espejo.
Beneficios:
Proporciona beneficios que van desde la mejora de la percepción visual hasta el mantenimiento de la memoria y la coordinación. Estas actividades pueden ayudar a adultos mayores a mantener o mejorar su percepción espacial, lo cual es esencial para moverse con seguridad en entornos cambiantes.