Libro EstimulArte: Estimulación Cognitiva a través del Arte
¿A Quién va dirigido?
Este libro está concebido especialmente para adultos mayores, personas con cierta curiosidad e interés en mantener su mente activa y atreverse a hacer algo nuevo. Está pensado y concebido con mucho amor y respeto también para aquellos que necesitan estímulo especial y ayuda para poder hacer de cada ejercicio un uso terapéutico. Ya sea para pasar el tiempo, explorar el arte como vivencia y ocio, o como terapia ocupacional, es una herramienta ideal para personas mayores o para cualquiera de sus acompañantes que a veces se quedan sin ideas nuevas para ocupar los ratos tranquilos.
Esperamos que para todos sea una experiencia novedosa y que les invite a sentirse cada vez más libres y más conectados con el artista que hay dentro de cada uno.
Si después de explorar sus páginas logras sentir deseos de hacer más… Entonces hemos cumplido nuestro objetivo.
¡Bienvenido a EstimulARTE!
GUÍA PARA EL USO DE EstimulARTE
Sigue nuestras recomendaciones para sacarle el máximo provecho a los ejercios.
Realízalo en un ambiente adecuado: tranquilo, sin distracciones, con buena luz y con todo el material que necesitas cerca, para favorecer la concentración.
Establece una rutina regular: dedica entre 30 a 45 minutos, unas 3 veces por semana a trabajar con el libro. La constancia es la clave en la neuroplasticidad.
Modera la duración y cantidad de actividades: aunque algunas sean muy atractivas, es importante no realizarlas de una sola vez. La estimulación es más efectiva cuando se realiza en sesiones cortas y concentradas. Exceder el tiempo y cantidad provoca fatiga mental y reduce la efectividad.
Mantén la motivación y paciencia con las pegatinas: Este apartado requiere de precisión y paciencia, es natural que algunas actividades te resulten más fáciles que otras, no te presiones. Si sientes que es desafiante recuerda que es parte del ejercicio, respira profundo y sigue adelante, tu mente se fortalecerá con cada esfuerzo.
Incorpora técnicas de relajación y mindfulness: realiza respiraciones profundas antes de empezar el trabajo y mientras coloreas; has respiraciones con cada trazo, concéntrate en el presente, en el movimiento de la mano, los colores y formas ayudará a centrarte y a que el trabajo sea más fluido y lo disfrutes más.
Autoevaluación: se consciente de tu esfuerzo, de tu progreso y del arte que has creado para motivarte en tus próximos trabajos, evalúa tu propio trabajo para identificar áreas de mejoras y fortalezas.
No busques la perfección: el objetivo de estimularte es la expresión creativa, la estimulación cognitiva y el bienestar mental, no la creación de obras maestras, permítete experimentar y cometer errores, el valor está en el proceso y descubrir hasta dónde puedes llegar.
Usa el arte como refugio emocional: úsalo para plasmar tus emociones en el papel, deja que la creatividad fluya y deja de lado el estrés y las angustias.
Comparte tus progresos y creaciones con otros: El libro es microperforado para poder arrancar sus hojas y enmarcarlas. Compartir genera nuevas perspectivas y fomenta un ambiente de apoyo mutuo, la estimulación cognitiva se potencia con la interacción social. Nos tienes en info@estimularte.es o en instagram @estimul_arte2023
¿Qué funciones cognitivas trabajaremos?
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Colorear Imagen siguiendo un modelo
Funciones Cognitivas Estimuladas:
- Atención y Concentración: estimula la atención sostenida y selectiva al mantener la atención durante un periodo de tiempo, al replicar los colores y detalles de la imagen original.
- Coordinación Visomotora: Implica la sincronización de los movimientos de la mano con la percepción visual para lograr precisión en el coloreado.
- Memoria Visual: Ayuda a recordar los colores y patrones del dibujo original mientras se replica en la hoja de trabajo.
Beneficios:
Fomenta la precisión y la observación, mejorando habilidades motoras finas y atención a los detalles, lo cual es vital para mantener la autonomía en actividades cotidianas.
Colorear Siguiendo un Patrón de Colores Dado
Funciones Cognitivas Estimuladas:
- Memoria de Trabajo: Se utiliza para retener y aplicar la secuencia de colores mientras se colorea.
- Flexibilidad Cognitiva: Permite la adaptación a reglas específicas y patrones, ejercitando la capacidad para cambiar entre tareas o enfoques mentales.
- Planificación: Implica decidir qué áreas colorear primero y cómo seguir el patrón dado.
Beneficios:
Promueve la capacidad de seguir instrucciones y fortalece la memoria de trabajo, habilidades útiles para resolver problemas y realizar tareas que requieren múltiples pasos.
Copiar en Espejo
Funciones Cognitivas Estimuladas:
- Visopercepción: La visopercepción es la capacidad de interpretar la información visual que llega a los ojos.
- Atención y Concentración: Realizar este ejercicio requiere una atención sostenida y la habilidad de concentrarse en la tarea de replicar detalles visuales.
- Habilidad Espacial: Involucra la capacidad de entender, razonar y recordar las relaciones espaciales entre objetos o el espacio.
- Memoria de Trabajo: Para mantener y recordar detalles de la imagen y poder copiarla en espejo.
Beneficios:
Proporciona beneficios que van desde la mejora de la percepción visual hasta el mantenimiento de la memoria y la coordinación. Estas actividades pueden ayudar a adultos mayores a mantener o mejorar su percepción espacial, lo cual es esencial para moverse con seguridad en entornos cambiantes.
Buscar Diferencias entre Dos Imágenes
Funciones Cognitivas Estimuladas:
- Atención Selectiva: Requiere concentrarse en detalles específicos para encontrar diferencias.
- Memoria Visual: Ayuda a recordar aspectos de una imagen mientras se compara con otra.
- Percepción Visual: Mejora la capacidad de identificar detalles visuales sutiles.
Beneficios:
Fomenta la atención al detalle y mejora la percepción visual, capacidades esenciales para detectar cambios en el entorno y evitar errores en tareas diarias.
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Realizar Recorridos tipo Laberinto y Recordar los Lugares por donde se pasó
Funciones Cognitivas Estimuladas:
- Memoria Espacial: Requiere recordar el camino recorrido dentro del laberinto.
- Razonamiento y Resolución de Problemas: Implica planificar y prever el camino correcto para salir del laberinto.
- Atención y Concentración: Necesita enfoque para no perderse dentro del laberinto.
- Funciones Ejecutivas: planificación del trayecto que se va a realizar y flexibilidad para cambiarlo si no es el adecuado.
Beneficios:
Mejora la memoria espacial, esencial para recordar ubicaciones y trayectorias en la vida diaria, y fortalece la capacidad de resolución de problemas.
Encontrar la Figura dentro de un Grupo
Funciones Cognitivas Estimuladas:
- Percepción Visual: Implica identificar similitudes entre varios dibujos.
- Atención y Concentración: atención selectiva ya que necesita enfoque para encontrar el dibujo idéntico en un conjunto de imágenes similares.
- Memoria de Trabajo: Ayuda a recordar las características del dibujo original mientras se comparan con otros.
Beneficios:
Refuerza la capacidad de diferenciación visual y mejora la atención selectiva, lo cual es útil en situaciones que requieren comparación y decisión rápida.
Colorear Mandalas
Funciones Cognitivas Estimuladas:
- Atención y Concentración: Colorear mandalas requiere un enfoque sostenido y meticuloso.
- Relajación y Regulación Emocional: El patrón repetitivo y simétrico de los mandalas puede inducir un estado meditativo.
- Percepción Visual: Implica la discriminación de formas y patrones complejos.
Beneficios:
Promueve la relajación y el bienestar emocional, al mismo tiempo que mejora la atención y la percepción visual, proporcionando un medio para reducir el estrés y mejorar el enfoque mental.
Leer y Responder Preguntas a partir del Texto
Funciones Cognitivas Estimuladas:
- Comprensión Lectora: Requiere la capacidad de entender y procesar la información leída.
- Memoria de Trabajo: Se usa para retener la información leída mientras se formulan las respuestas.
- Razonamiento Verbal: Involucra la habilidad de responder preguntas de manera lógica y coherente.
Beneficios:
Mejora la comprensión lectora y la capacidad de síntesis, habilidades cruciales para la comunicación efectiva y la toma de decisiones basada en información.
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Crear con Pegatinas
Funciones Cognitivas Estimuladas:
- Creatividad: Estimula la imaginación al crear nuevas imágenes utilizando pegatinas.
- Coordinación Visomotora: Implica precisión en la colocación de las pegatinas.
- Planificación: Requiere organizar dónde colocar cada pegatina para lograr un diseño coherente.
Beneficios:
Fomenta la creatividad y la expresión personal, al mismo tiempo que mejora la destreza manual y la planificación visual.
Seguir las Instrucciones
Funciones Cognitivas Estimuladas:
- Atención Sostenida: Para seguir instrucciones precisas y detalladas, es fundamental mantener la atención de manera continua durante toda la actividad. Esto implica estar concentrado en cada paso del proceso sin distracciones.
- Comprensión Verbal: La capacidad de entender las indicaciones escritas o verbales juega un papel clave. A través de este ejercicio, los adultos mayores ejercitan su comprensión lectora, lo que es esencial para la interacción cotidiana.
- Memoria de Trabajo: La memoria de trabajo está involucrada al recordar las instrucciones mientras se ejecuta el dibujo. Es un componente esencial para poder seguir una secuencia de pasos sin perder información.
- Funciones Ejecutivas (Planificación y Organización): Realizar un dibujo siguiendo instrucciones requiere una planificación anticipada y la capacidad de organizar los pasos de manera eficiente. Este ejercicio favorece el entrenamiento de la toma de decisiones y la resolución de problemas.
- Coordinación Visomotora: La conexión entre lo que ven los ojos y lo que hacen las manos es fundamental en este ejercicio, ya que los participantes deben transformar las instrucciones en acciones motoras precisas al dibujar.
- Percepción Espacial: Al realizar un dibujo que sigue ciertas directrices, se estimula la capacidad para reconocer y organizar objetos en el espacio, lo cual es crucial para moverse y desenvolverse en el entorno.
Beneficios:
Este ejercicio como todos los del libro fomenta la creatividad, además estimula la planificación tan necesaria en su vida cotidiana, la toma de decisiones y resolución de problemas.
Unir Puntos para Crear un Dibujo
Funciones Cognitivas Estimuladas:
- Orientación Espacial: Ayuda a comprender la disposición espacial de los puntos en la hoja y cómo se conectan para formar una imagen.
- Atención Visual: Requiere concentración para seguir la secuencia de números o letras correctamente.
- Coordinación Visomotora: Implica la sincronización de los movimientos de la mano para trazar líneas precisas.
Beneficios:
Mejora la orientación espacial y la capacidad de secuenciación, habilidades cruciales para la navegación y la organización de tareas complejas.
Encontrar la Figura dentro de un Grupo
Funciones Cognitivas Estimuladas:
- Percepción Visual: Implica identificar similitudes entre varios dibujos.
- Atención y Concentración: atención selectiva ya que necesita enfoque para encontrar el dibujo idéntico en un conjunto de imágenes similares.
- Memoria de Trabajo: Ayuda a recordar las características del dibujo original mientras se comparan con otros.
Beneficios:
Refuerza la capacidad de diferenciación visual y mejora la atención selectiva, lo cual es útil en situaciones que requieren comparación y decisión rápida.